Lan honi bukaera emateko ordua heldu da. Esan beharra daukat lan hau egitean zenbait gauza ikasi ditudala eta zuentzat hartzeleok ere, horrela izatea edo izan dela espero dut.
Esateko dudan azken gauza hauxe da:
"Jarraitu itzazuz bost pausu horiek eta ikusiko duzu zure bizitza zein luzea izango den!"
Esaldi honekin agurtzen naiz, eta esan bezala, asko ikasi izana eta probetxua ateratzen jakitea espero dut.
Eskerrik asko astero-astero irakurri nauzuenoi eta beste batera arte!
Aurreko sarrerarekin jarraitzeko eta bertan utzitako bideoaz gain, beste hainbat topatu ditut antzekoak. Gainera, kirolarekin ere garrantzia du eta kirol egitea oso garrantzitsua denez, animatzen zaituztet bideo hauek ikustera !
Azkenik eta bosgarren jarraibide moduan pentsamendu baikorra dago. Bizitzan zehar oso garrantzitsua da gure pentsamenduaren positibismoa ez galtzea. Izan ere, gure pentsamenduek edo buruak oso pisu handia dute gure ekintzetan bai eta izaeran ere.
"Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge con nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos construimos el mundo."-Buddha.
Ume zein gazte garaian gure nagusiek esaten dutena garrantzi handia du eta horregatik zer eta nola esaterako orduan kontuz ibili behar gara. Esan beharra dago, hori kontuan izaten ez badugu, inkontzienteki umeen pentsamenduan eragin negatiboa sortuko dugula. Horrekin lotuta ondoren datorren bideoa dago.
Aupa jende!
Aurreko astean bezala, oraingo honetan ere elikaduraren inguruan arituko naiz. Gainera, gurasoentzat zuzenduta dagoen bideo bat jarriko dut. Bertan elikadura zuzen bat jarraitzeko argibideak daude bai eta elikagai osasuntzuen zerrenda eta horien garrantzia.
Espero dut asko ikastea eta zuen seme-alabekin martxan jartzea!
Arratsalde on!!!
Oraingo honetan, gai berri batekin nator, eta bat ondo elikatzea da. Elikadura on bat izateko denetarik jan behar da eta gainera, modu orekatu batean. Badakizue zeintzuk diren jan behar ditugun elikagaiak? Hemen daukazue bideo bat non azaltzen duen zer jan behar den eta zer ez.
Espero dut asko ikasi izana, datorren astera arte!
Iepa jende! Gaur higienearen garrantzia azpimarratuko dut. Gainera, higiene txarra izatearen ondorioak ere azalduko ditut.
Eguna hasi bezain pronto, higienea zaindu behar da. Hauek dira egunero egin beharrekoak:
1- Eskuak garbitu: Hauek jan aurretik eta jan eta gero garbitu behar dira bai eta kalean, etxean edo edozein lekutan zikinduz gero. Komunera joan ostean ere.
2- Hortzak garbitu: Otorduak eta gero.
3- Dutxa: Egunero dutxa hartu behar da. Gorputza behintzat egunero garbitu behar da, ilea ez da beharrezkoa baina bai bi egunera. Aurpegia garbitu behar da esnatu bezain pronto.
4- Arropa: Arropa eta zapata garbiak jantzi behar dira egunero.
5- Janaria: Janaria garbitu behar da ahora sartu baino lehen. Gehien bat fruta eta barazkiekin egin behar da hori.
Hauek dira higieneari lotuta dauden parterik garrantzitsuenak eta hauek errespetatzen ez badira ondorioak ekar ditzake:
Aupa jende!Berriro bueltan, baina oraingo honetan gaiaz aldatzen noa. Esan bezala bost puntu nagusitan sakonduko dut eta ondo deskantzatzea horien artean dago.
Ondo lo egitea oinarrizkoa da bizitzako garai guztietan, baina azpimarratzekoa da haurtzaroan duen garrantzia. Ondo lo egitea garrantzitsua da bai bizitzaren hazkunde eta garapen ezinhobea izateko zein maila fisiko eta psicologikorako.
Haurtzarotik jasandako lo nahasmenduak, geroko eta bizitza osorako izango duzun lo kalitatea defini dezake. Horrekin lotuta, esan beharra dago 5 urte baino gutxiago duten umeen %30-ak lo arazoak edo nahasmenduak dituela. Arrazoi ezberdinengatik agertzen dira baina garrantzitsuenak estres familiarra eta osasun arazoak dira.
Umeek lehen esan bezala besteek baino lo ordu gehiago behar dituzte. Izan ere, egunean zehar jarduera desberdinak praktikatzen dituztelako: eskolara doaz, korrika egiten dute euren lagunekin, eskolaz kanpoko jarduerak praktikatzen dituzte, euren animaliak zaintzen dituzte, etxerako lanak egiten dituzte eta abar. Beraz, eguna amaitzean, lo egin beharra daukate eta horrela hurrengo egunari aurre egiteko kapazak izango dira. Lo egitean, ez du bakarrik gorputzak deskantzatzen, burminak ere deskantzatsen du.
Baina zenbat ordu egin behar dute lo?
5 eta 12 urte bitarteko ume gehienek 9,5 ordu bitartean egiten dute lo, hala ere, adituen aburuz umeen gehiengoak 10 edo 11 ordu egin behar dutela lo uste dute. Alabaina, loaldia pertsonaz pertsona aldetzen du eta ume batzuk beste batzuk baino gehiago behar dute egunari guztiz ondo aurre egiteko. Honekin lotuta orain datorren bideoa dago.
Aupa jende! Pasadan egunean igotako sarrerarekin lotuta, behean jarritako bideoa dago. Bertan, kirola egitearen onurak agertzen dira.
Bigarren bideo honetan, zein kirol mota egin behar duten segun zein adin, zein gaitasun/trebetasun natural duten edo bere lehentasunak zeintzuk diren. Gainera, kirol desberdinen erabilera sustatu behar dela esaten da.
Aipatu bezala kirola egitea dieta osasungarri bat izateko zati nagusi bat da.Beraz, sarrera honekin azeleratu nahi dudan helburua kirola egitearen garrantzia da. Umeak garenean, oso garrantzitsua izaten da kirolen
baten edo bestean aritzea. Gehien bat taldeko kirolaren garrantzia azpimarratu da, hau da, saskibaloia, futbola, eskubaloia...
Izan ere, horrelako kirolak praktikatzerakoan taldean lan egiten da, kiroltasunaren
balioa bereganatzen da, galtzen ikasten da, entrenatzailearen (adin txikitan hezitzailea
ere izan beharko dena) eginduak betetzen ikasten dute eta aholkuak onartzen ikasten dituzte, eta abar. Horrez gain, sozializatzeko aukera ezin hobea da.
Baina bestalde, gurasoak daude eta adin hauetan jokatzen duten paperaren garrantzia azpimarratu behar da. Kirolaren bitartez gurasoak bere semearekin denbora
gehiago pasatzeko aukera dute, garaipenak zein porrotak umeekin
partekatuz eta horietatik ikasteko aukera. Horrez gain, umeentzako bere gurasoak
partiduak armaietatik ikustea konfidantza eta autoestimaigotzen
laguntzen du, hori beti positiboa izaten da. Kirolari hauek umeak direla kontutan hartu behar da ere, eta exigentzia
fisiko gehiegi eskatzea ona ez dela ere kontutan eduki behar da. Jakin behar dena da umeak pozik edo triste doazen eta ondo pasatzen duten kirol hori praktikatzean, hori baita garrantzitsuena adin hauetan.
Ongi etorri danori! Blog honetan dieta osasungarri bat izateko jarraitu beharreko urratsei buruz arituko naiz. Edozeinentzat zuzenduta dago, hala ere, umeak ohitura osasuntsuak barneratuko dituztelakoan prestatu dut. Dieta osasungarri bat izatea kirola egitea, ondo deskantsatzea, higiena zaintzea, pentsamendu baikorra eta ondo elikatzearekin lotzen da, batez ere. Beraz, hiru aspektu horietan sakonduko dut. Zure bizitzaren itxaropena luzeagoa izatea nahi duzu? Anima zaitez blog hau bizitatzen!
